- Суға қатаң түрде жағаға жақын арнайы жабдықталған мұзды суаттарда түсу керек.
- Мұзды суатта суға түсер алдында жүгіру арқылы денені қыздырып, ширату керек.
- Мұзды суатқа аяқтың сезімталдығын жоғалтпау үшін ыңғайлы, тайғақ емес және оңай шешілетін аяқ киіммен келу керек.
Мұзды суатқа жақындап бару үшін бәтіңке немесе жүн шұлығын киген дұрыс. Аяқты өткір тастар мен тұздан қорғайтын, сонымен қатар Сізді мұзда тайғанап кетуден сақтайтын арнайы резеңке тәпішкелерді қолдануға болады. Мұзды суатқа баратын жолдың тайғақ болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Ақырын және мұқият жүріңіз.
- Мидағы қан тамырларының рефлекторлық тарылуын болдырмау үшін басыңызды суламай, суға мойныңызға дейін түсіңіз. Мұзды суатқа ешқашанда басыңызбен сүңгімеңіз.
Суға секіру және толығымен суға бату дұрыс емес, өйткені ол дене температурасын төмендетеді және суықтан есеңгіреп қалуы мүмкін.
- Суға түсісімен өзіңізге қажетті тереңдікке тез жетуге тырысыңыз, бірақ жүзбеңіз. Сіздің денеңіз суыққа бейімделгеннен кейін суық судың толығымен қалыпты қауіпсіз жиіленген тыныс алуға әкелуі мүмкін екенін есте сақтаңыз.
- Дененің жалпы суып кетуіне жол бермеу үшін мұзды суатта 1 минуттан артық болмау керек.
- Суға түскеннен (ғұсылдан) кейін түкті орамалмен денені құрғата ысқылай сүртіп, құрғақ киім киіңіз.
- Иммунитетті және дененің суып кетпеу мүмкіндігін нығайту үшін ыстық шай ішу керек, бәрінен де жидектерден, жемістерден және көкөністерден термоста алдын ала дайындалған шай ішкен жақсы болады.
Қарағанды облысының төтенше жағдайлар департаментімен,
Қарағанды және Шахтинск епархиясы ОПШ бірлесіп, Қарағанды
облысының дін істері басқармасы тарапынан әзірленді
